Sommer und Ferien als Mutter genießen? Zwischen Erholung und Stress.
Wie sieht das bisher bei dir aus? Damit du ganz entspannt eure gemeinsame Zeit genießen kannst – egal ob zuhause oder in der Ferne – habe ich heute 10 Tipps für dich und deine Erholung dabei.
In dieser Folge geht es um:
Dich und deinen Urlaub.
Wie du die Sommer- und Ferienzeit als Mutter genießen kannst
Da ist es wieder. Die Ferienzeit hat begonnen.
Doch warum ist es oftmals Stress für uns Mütter?
Der Alltag verändert sich. Je nach Alter deiner Kinder sind sie den ganzen Tag zuhause. Vielleicht fahrt ihr auch weg und habt Pläne. Nach einem Jahr mit Corona und all den ganzen zusätzlichen Anforderungen sind die Reserven schon aufgebraucht.
Damit du die Sommer- und Ferienzeit als Mutter genießen kannst und gebe ich dir heute 10 Tipps für eine entspannte Urlaubs- und Ferienzeit.
Meine 10 Tipps damit du die Sommer- und Ferienzeit als Mutter genießen kannst:
1. Werde dir bewusst, was du brauchst und willst
Hast du dir schon einmal überlegt, wie ein erholsamer Urlaub für dich aussieht? Möchtest du täglich Zeit für dich alleine oder lieber etwas erleben? Möchtest du in Ruhe ein Buch lesen oder soviel wie möglich mit den Kindern spielen? Möchtest du irgendwo hinfahren oder dich lieber einigeln?
Werde dir bewusst, was dir gut tut. Sprich darüber bevor der Urlaub startet und höre dir an, was dein Partner braucht. Dann überlegt gemeinsam wie ihr das umsetzen könnt.
2. Lasse Dinge vor dem Urlaub liegen
Wenn ihr weg fahrt, aber auch wenn ihr zuhause bleibt: Bevor es losgeht fange nicht noch an das Haus von oben bis unten klinisch rein zu putzen oder plane nicht mehr einen Haufen Termine vor den Urlaub. Was nicht wirklich wichtig oder notwendig ist, lass liegen.
3. Schraube die Anforderungen an deine Kinder runter
Erwarte bitte nicht von deinem Kind, dass es jetzt immer tut was du willst oder sich im Urlaub an einem anderen Ort perfekt benimmt. Auch dein Kind braucht den Break von Kindergarten oder Schule. Sag öfter mal ja und nimm die Dinge nicht so ernst.
4. Schraube die Anforderungen an dich herunter
Mach dir selbst nicht so den Druck und denke nicht, dass alles perfekt sein muss. Erwarte gleichzeitig auch nicht, dass du deine Erholung nur durch diesen Urlaub erreichst. Gönne dir soweit möglich eine Auszeit von dem Perfektionismus.
5. Macht es anders als im Alltag
Versuche einen Kontrast zum Alltag herzustellen. Geht raus oder fahrt weg, wenn ihr sonst eher zuhause seid.
Kuschelt, lest oder macht etwas ruhiges, wenn ihr sonst immer aktiv seid.
Vielleicht wäre es für euch auch passend, etwas getrennt voneinander oder in bestimmten Teams zu unternehmen?
Wichtig dafür ist Tipp 1. Denn:
„Der größte Irrtum ist die Vorstellung, dass Erholung immer Nichtstun bedeutet.“ Glücksclaudi
6. Ab ans/ins Wasser
Du willst runterkommen und abschalten? Dann nix wie hin und die Wirkung von Wasser für dich nutzen. Denn es löst alle Anspannungen.
Dabei ist es auch egal, ob du die Möglichkeit hast ans Meer zu fahren oder an den nächstgelegenden See oder Fluss. Nutze es indem du auf das Wasser starrst, darin planscht oder es einfach nur betrachtest.
7. Mach dein Smartphone aus.
Oder lege es zumindest für ein paar Stunden an die Seite und schränke push Benachrichtigungen aus. Beobachte lieber. Dich. Deinen Atem. Deine Kinder. Die Sonne.
8. Mach etwas alleine
Ja, du hast ein Recht darauf auch im Urlaub etwas alleine zu machen. Genauso dein Partner oder deine Kinder. Wenn es zu euch passt, ist es auch hilfreich manche Dinge getrennt zu machen und nicht alle immer aufeinander zu hocken.
9. Stelle Körperkontakt her
Kuscheln, Streicheln, Massieren. Alles was Oxytocin ausschüttet, tut gut.
10. Mache jeden Tag ein bisschen Urlaub
Damit die Wirkung deines Urlaubes und der Ferienzeit nicht direkt verpufft, ist es sinnvoll jeden Tag ein bisschen Urlaub zu zelebrieren und sich nicht auf wenige Wochen im Jahr nur darauf zu freuen.
Mein Fazit:
Auch in der Ferienzeit gibt es Zeit für dich, wenn du weißt, was du willst und was dir gut tut.
Und wenn dich das inspiriert hat und dir noch nicht reicht, lege ich dir die 7 kleinen Mama Auszeiten ans Herz. 7x 5 Minuten Pausen für dich zur Erholung, zum Auftanken und Zeit für dich. Du kannst sie dir hier kostenfrei holen.
Viel Freude
Shownotes:
Den „Inselreif? Der Mütter Podcast“ abonnieren bei:
Du brauchst ne kleine Auszeit?
Hier findest du 7 x 5 Minuten Pause – deine 7 kleinen Mama Auszeiten
Mini-Pausen, Austausch und Inspirationen:
Du hast eine Frage oder eine Content-Idee für diesen Podcast? Cool, dann schreibe mir an:
12 Kommentare
Einen Kommentar abschicken
Mein Mann und ich würden gerne mit unseren kleinen Kindern in den Urlaub fahren. Das tägliche Leben ist stressig, mit unseren Jobs und den Kindern. Ich denke, es ist ein kluger Tipp, sich genau zu überlegen, was man in seinem Urlaub will und braucht. Ich würde gerne Zeit mit unserer Familie verbringen. Vielleicht können wir uns ruhige Ferienwohnungen ansehen, damit wir uns ganz auf uns konzentrieren können.
Danke dir für deine Gedanken. Ferienwohnungen können eine Hilfe sein. Wichtig ist, dann vorab zu klären, wer welche Aufgaben übernimmt. Damit nicht alles an dir hängen bleibt. Ich wünsche euch, dass ihr einen guten Weg findet, der zu euch passt.
Wir wollen den Sommerurlaub buchen. Schön, dass man den Alltag hier anders gestalten sollte. So kann man diesen ganz genießen.
Ich wünsche euch, dass ihr einen ganz wunderbaren Sommerurlaub habt!!
Toller Beitrag. Ich als Mutter habe im Urlaub immer sehr viel Stress, da die Kinder immer sehr viel Mist bauen. Danke für die Tipps, wie man auch mal entspannen kann. Wir werden auf jeden Fall ein Appartement buchen, bei dem man auch Zeit für sich selber findet und entspannen kann.
Liebe Lena, schade, dass du im Urlaub mehr Stress als Erholung findest. Ich hoffe, dass der Beitrag dir in eurem nächsten Urlaub helfen kann. Vielleicht hilft dir auch noch die ein oder andere Podcast Episode 🙂
Für mich ist meine Terrasse wie Urlaub. Ich habe mir letzten Sommer einen Sonnenschutz für die Terrasse gebaut, damit ich die Zeit auf der Terrasse richtig genießen kann ohne zu verbrennen. Ich freue mich schon auf nächsten Sommer.
Maria, das klingt wunderbar. Viel Freude im nächsten Sommer auf deiner Terrasse 🙂
Meine Mutter hat damals einen Wellnessurlaub gemacht. Sie hat das einfach gebraucht. Es war ein Geburtstagsgeschenk von mir an sie.
Liebe Pia,
das ist ja ein wunderbares und sehr durchdachtes Geschenk von dir! Toll. Wie hat es deiner Mutter damals gefallen?
Liebe Claudia, vielen Dank für diesen tollen Beitrag und die wertvollen Tipps. Als Mama von zwei Söhnen ist mein Alltag von Stress geprägt. Mein Mann war so lieb und hat mir zum Valentinstag eine Übernachtung in einem Appartement mit Wellnessbereich geschenkt. Cool das du einen Podcast hast, da muss ich mal reinhören!
LG Elsa
Vielen Dank für diese hilfreichen Tipps. Vor allem wichtig war für mich der Hinweis, nicht das ganze Haus vor dem Urlaub aufzuräumen oder auch mal öfter ja zu sagen und dadurch es im Urlaub einfacher zu haben. Sehr hilfreiche Tipps. Ich fahre diesen Sommer mit meinen Kindern nach Österreich in eine Ferienwohnung. Ich freue mich schon sehr und mit deinen Tipps bin ich nun bestens vorbereitet.