In dieser Folge geht es um:

 

Interessante Aussagen und Gedanken – hast du einige davon selbst auch schon gedacht?

 

  • Alles muss ich alleine machen
  • Alles bleibt immer liegen
  • Keiner hilft mir
  • Ich schaffe das alles nicht
  • Es ist mir alles zuviel
  • Aber das muss doch gemacht werden
  • Das kann ich ja nicht liegen lassen

 

Wenn ich es nicht mache, dann macht es ja keiner?

 

Als Frauen sind wir oftmals darauf konditioniert alles machen zu wollen und zu „müssen“. Doch ist es wirklich so wie du denkst? Denn deine Gedanken bestimmen dein Handeln – es ist alles in deinem Kopf. Es ist deine Wahrheit – nicht die der anderen.

Hast du deine Gedanken, Wünsche schon mal geäußert? Weiß dein Mann oder deine Familie, was du dir wünscht oder wie du es gerne hättest?

Überraschenderweise denken wir, dass doch der Andere uns verstehen muss und haben nichts dergleichen geäußert. Die Verantwortung für dich übernimmst du – nicht dein Kind oder dein Partner.

Darüber hinaus gibt es auch Evolutionsbiologische Hintergründe warum Männer und Frauen mit manchen Dingen einfach unterschiedlich umgehen. Wenn du näheres dazu wissen möchtest, hör einfach in die Episode rein.

Und wenn du dich tiefer mit deinen Gedanken und Glaubenssätzen beschäftigen möchtest, dann gibt es u.a. The Work von Byron Katie.

 

Was also tun?

 

  • Sei dir klar, was du willst
  • Fordere Hilfe direkt und deutlich ein
  • Warte nicht auf das Angebot von anderen – die kennen deine Gedanken nicht
  • Frage dich: Muss alles sein? Muss es so gemacht werden, wie ich es haben will?
  • Welche Alternativen hast du?
  • Gib dir selbst Wertschätzung und Anerkennung 1xtäglich für deine Aktionen

Es ist alles in deinem Kopf!

Wenn deine Gedanken dich im Alltag überrennen, so kannst du raus kommen:

 

  1. Atme.
  2. Zähle 5,4,3,2,1
  3. Frage: Was kann jetzt schlimmstenfalls passieren, wenn es jetzt nicht gemacht wird? Kann es warten?
  4. Spüre die Emotionen, nimm sie wahr
  5. Lass sie gedanklich davon fliegen oder in den Boden absinken
  6. Schüttele dich.
  7. Frage: Bin ich im Kontakt mit mir?
  8. Denke an eine Sache, die heute gut gelaufen ist

 

Ich wünsche dir viel Spaß beim Umsetzen! Für mehr Inspirationen höre am besten direkt in die Folge rein!

22082019 claudiapadberg glueckskaefer Unterschrift 200

Shownotes:

 

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